KOŞMAYA HAZIR MISIN?

Koşu yarışlarına hazırlanacak bireyler ve koşucu olma hedefinde olanlar için detaylı planlamalar yapılacak ve özelleştirilmiş antrenman programları hazırlanacaktır. Aynı şekilde, Ironman yarışlarına hazırlanacak triatletler için de benzer bir yaklaşım benimsenecektir.

Planlamalar, aşağıdaki unsurları içerecektir:

•               Sezon Planlaması:Koşucuların ve triatletlerin hedefleri, fiziksel durumları ve yarış takvimleri göz önünde bulundurularak bir sezon planı oluşturulacaktır.

•               Yarış Seçimi: Bireylerin yetenekleri ve hedefleri doğrultusunda en uygun yarışlar belirlenecek ve bu yarışlara yönelik hazırlık süreci planlanacaktır.

•               Antrenman Takibi ve Yüklenmesi: Antrenman programları, modern araçlar ve yazılımlar kullanılarak haftalık olarak oluşturulacak ve bireylere düzenli olarak iletilerek takip edilecektir. Training Peaks gibi platformlar, bu sürecin etkin bir şekilde yönetilmesine olanak sağlayacaktır.

•               Güç ve Dayanıklılık Antrenmanları: Koşu ve triatlon performansını artırmak için kuvvet ve dayanıklılık antrenmanları, bireylerin ihtiyaçlarına ve hedeflerine uygun olarak programlanacaktır.

•               Periyodik Performans Değerlendirmeleri: Her altı haftada bir, bireylerin performanslarını ölçmek ve ilerlemeyi değerlendirmek için periyodik performans testleri düzenlenecektir.

•               Yarış Stratejileri: Hedeflenen yarışlara yönelik stratejiler, bireylerin güçlü yönleri, zayıf noktaları ve hedeflerine bağlı olarak belirlenecektir.

Ayrıca, Ankara'da uygun bir koşu tesisi içerisinde haftalık olarak düzenlenecek teknik koşu drilleri ve interval antrenmanlarıyla bireylerin teknik becerileri ve dayanıklılıkları artırılacaktır.